Hoe je van je goede voornemens echte, duurzame veranderingen maakt....

De afgelopen week was voor mij een week van reflectie op het afgelopen jaar, maar vooral van vooruit kijken naar komend jaar. 

Februari 2011 ben ik begonnen om mijn passie voor organizen invulling te geven door een eigen bedrijf hierin te starten. Het was een jaar van vallen en opstaan, maar waarin ik ook veel plezier heb gehad en veel leuke nieuwe mensen heb leren kennen.

Inmiddels heb ik een betere focus en heb ik me een aantal nieuwe dingen, zowel privé als zakelijk, voorgenomen. Maar.... hoe maak je die voornemens nou concreet?

Gelukkig zat er vanochtend, 1 januari, een nieuwsbrief van Ode in mijn e-mail met een antwoord op die vraag en dat artikel wil ik hier graag aan jou laten lezen; ik heb zo het vermoeden dat ik niet de enige ben die goede voornemens heeft.....

De 30dagen Challenge

Is er iets wat je altijd al eens wilde doen, maar gewoon nog nooit hebt gedaan? Probeer het eens voor dertig dagen.

Het idee is heel simpel. Ze zeggen wel eens 'Old habits die hard', maar wat blijkt? Mensen hebben maar 30 dagen nodig om een nieuwe gewoonte aan te leren of van een oude af te komen. Dus, bedenk iets wat je altijd al wilde, of gewoon iets wat je heel leuk lijkt om eens te doen en doe het een maand lang elke dag. Een 30 dagen Challenge.

Matt Cutts, engineer bij Google heeft al vele 30 dagen Challenges achter de rug en vertelt in een TEDtalk wat hij daarvan leerde. Matt stelde zichzelf bijvoorbeeld eens tot doel om iedere dag een foto te maken, dertig dagen lang. En het bijzondere was dat de dagen niet voorbijvlogen, zoals gewoonlijk, maar dat hij zich nog precies kan herinneren waar hij was en wat hij deed die dag. Een leuk gevolg is ook dat je je zelfvertrouwen een boost geeft door voor jezelf elke maand een nieuwe, uitdagendere 30 dagen Challenge te verzinnen en die ook te voltooien.

Een andere uitdaging die Matt zich ooit stelde was om elke dag naar zijn werk te fietsen, een maand lang. Voor hij het wist was hij van een computernerd die aan zijn beeldscherm vastgelijmd zit, veranderd in een man die iedere ochtend sportief naar zijn werk fietst en het nog leuk vindt ook. Zijn nieuw ontdekte sportiviteit heeft zelfs geleid tot het beklimmen van de Kilimanjaro, de hoogste berg in Afrika.
Bovendien blijkt niets te gek voor een 30 dagen Challenge, want als je het maar graag genoeg wil, kun je alles waarmaken in 30 dagen. Heb je bijvoorbeeld altijd al een roman willen schrijven? Met 1.667 woorden per dag heb je na een maand een boek van 50.000 woorden. Het zal misschien geen heel goed boek zijn, maar als iemand vraagt wat je doet, kun je voortaan wel zeggen ‘ ik ben schrijver’.

Waarom nu die kleine acties, dertig dagen lang? Waarom niet één groot doel, voor het komende jaar bijvoorbeeld? 'Er is niks mis met een groot, uitdagend doel', stelt Matt. Maar kleine, duurzame veranderingen, hebben veel meer kans om ‘erin te blijven’. Zoals al gezegd: het duurt ongeveer dertig dagen om iets nieuws tot gewoonte te maken, dus wanneer je iets kleins, bereikbaars doet is de kans veel groter dat het beklijft.
Dus, wat heb jij altijd al willen doen? Zoals Matt zegt: de komende dertig dagen gaan vanzelf voorbij, of je het nu wilt of niet. Dus, waarom niet? Bedenk iets wat je altijd al eens zou willen doen en probeer het dertig dagen lang vol te houden. 

30 dagen Challenge–ideeën:

• Maak elke dag een foto van iets moois/leuks/opvallends

• Schrijf elke dag iets op waar je dankbaar voor bent

• Leer elke dag een nieuw woord

• Mediteer iedere dag 15 minuten

• Lees elke dag ... pagina’s in een bepaald boek

• Leer of probeer elke dag iets nieuws

• Maak iedere dag een tekening of doe iedere dag een puzzeltje

• Stuur iedere dag iemand een kaart

Bron: Nieuwsbrief Ode van 01-01-2012

Ik wens iedereen een fantastisch, blij, ondernemend, gezond, geweldig, en vooral georganiseerd 2012!